عزيزي آلزآئر



لـَاننآ نعشق


آلتميز
و


آلمميزين

يشرفنآ آنضمآمك معنآ في

منتديات روح روحي



وحينمآ تقرر آن تبدآ مع
منتدى روح روحي

ينبغي عليك آن تبدآ كبيرآ .. فآلكل كبيرُُ هنآ . وحينمآ تقرر
آن تبدآ في آلكتآبه في
منتدى روح روحي ..



فتذكر آن منتدى روح روحي يريدك
مختلفآ .. تفكيرآ .. وثقآفةً .. وتذوقآ .. فآلجميع هنآ

مختلفون ..


نحن
(
نهذب
) آلمكآن ، حتى (

نرسم
) آلزمآن !!


||


لكي تستطيع آن تتحفنآ [ بمشآركآتك وموآضيعـك معنآ ].. آثبت توآجدك و كن من

آلمميزين..





بالضغط هنا





 
الرئيسيةالبوابهالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طبعه غريب
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 76
نقاط : 109
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
ذكر
mms  ساعه

مُساهمةموضوع: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه   الجمعة فبراير 12, 2010 8:34 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[size=24][/sizeالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممايعاني منه الكثير من الناس آلام أسفل الرقبه فهذه نصائح لتجنب الآلام
تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا
كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.
حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً
منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.
من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.
الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.
تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.
حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون
الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.
تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


عدل سابقا من قبل طبعه غريب في الجمعة فبراير 12, 2010 4:33 pm عدل 1 مرات (السبب : خطأ)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حروفي كلها..لجلك!!
2
2
avatar

عدد المساهمات : 358
نقاط : 767
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
انثى
mms  1

مُساهمةموضوع: رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه   السبت فبراير 13, 2010 3:30 am



. . . مبدع في اطروحـــاتك يعطيـــــك العافيـــــه





تحيــــاتي فجوووره



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طبعه غريب
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 76
نقاط : 109
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
ذكر
mms  ساعه

مُساهمةموضوع: رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه   الإثنين فبراير 15, 2010 4:33 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
King Sam
0
0


عدد المساهمات : 7
نقاط : 7
تاريخ التسجيل : 27/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه   السبت فبراير 27, 2010 5:27 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: °•. منتديات الأسرة والمجتمع .•° :: الطــب والصحــة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» بيان مشترك بين جمعية حماية المستهلك وجمعية مكافحة التدخين “نقاء”
الأربعاء مايو 31, 2017 7:27 am من طرف الحلا كله

» الأميرة حصة بنت سلمان تتبنى مشروع بيئات تعليم خالية من التدخين للطالبات في المملكة
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:31 am من طرف الحلا كله

» امير منطقة الرياض يدشن اليوم العالمي لمكافحة التدخين
الأحد مايو 28, 2017 6:39 am من طرف الحلا كله

» موبايلي ايقاف مبيعات باقة الانترنت اللامحدود
السبت أكتوبر 01, 2016 3:52 am من طرف الحلا كله

» استثمر عقارك في اسطنبول بعائد سنوي مضمون يصل حتى 10%
السبت سبتمبر 17, 2016 7:40 am من طرف samman-travel

» استثمر بعائد استثماري كبير في مدينة اسطنبول
الجمعة سبتمبر 09, 2016 8:09 am من طرف samman-travel

» شركة السمان العقارية تقدم أفضل الخدمات العقارية في تركيا
الإثنين أغسطس 01, 2016 10:33 am من طرف samman-travel

» لاتقع في فخ موبايلي
الإثنين يوليو 18, 2016 5:45 am من طرف الحلا كله

» الزاهد الورع عبد الله بن المبارك
الثلاثاء يوليو 12, 2016 8:50 pm من طرف ضياء الروح

» زيت الحشيش وكريمات وحبوب وشاي للتخسيس
السبت يونيو 04, 2016 11:11 am من طرف ام محمدaa

» ما هو أفضل جهاز لوحي لسنة 2015؟
الأربعاء ديسمبر 09, 2015 8:58 pm من طرف الحلا كله

» سيييدا... عالمريخ
الإثنين ديسمبر 07, 2015 7:36 pm من طرف الحلا كله

» ترقبوا في 5 ديسمبر على لا يوقف
الجمعة ديسمبر 04, 2015 11:51 pm من طرف الحلا كله

» خطوات للمحافظة على عمر بطارية حاسبك
السبت نوفمبر 28, 2015 10:11 pm من طرف الحلا كله

.: عدد زوار المنتدى :.