عزيزي آلزآئر

لـَاننآ نعشق

آلتميز و

آلمميزين
يشرفنآ آنضمآمك معنآ في
منتديات روح روحي

وحينمآ تقرر آن تبدآ مع
منتدى روح روحي
ينبغي عليك آن تبدآ كبيرآ .. فآلكل كبيرُُ هنآ . وحينمآ تقرر
آن تبدآ في آلكتآبه في منتدى روح روحي ..

فتذكر آن منتدى روح روحي يريدك
مختلفآ .. تفكيرآ .. وثقآفةً .. وتذوقآ .. فآلجميع هنآ
مختلفون ..

نحن
( نهذب
) آلمكآن ، حتى (
نرسم
) آلزمآن !!

| إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ 63

|

لكي تستطيع آن تتحفنآ [ بمشآركآتك وموآضيعـك معنآ ].. آثبت توآجدك و كن من
آلمميزين..

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ 936167

بالضغط هنا

عزيزي آلزآئر

لـَاننآ نعشق

آلتميز و

آلمميزين
يشرفنآ آنضمآمك معنآ في
منتديات روح روحي

وحينمآ تقرر آن تبدآ مع
منتدى روح روحي
ينبغي عليك آن تبدآ كبيرآ .. فآلكل كبيرُُ هنآ . وحينمآ تقرر
آن تبدآ في آلكتآبه في منتدى روح روحي ..

فتذكر آن منتدى روح روحي يريدك
مختلفآ .. تفكيرآ .. وثقآفةً .. وتذوقآ .. فآلجميع هنآ
مختلفون ..

نحن
( نهذب
) آلمكآن ، حتى (
نرسم
) آلزمآن !!

| إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ 63

|

لكي تستطيع آن تتحفنآ [ بمشآركآتك وموآضيعـك معنآ ].. آثبت توآجدك و كن من
آلمميزين..

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ 936167

بالضغط هنا

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ Uoo-oo11

الرئيسية

البوابه

أحدث الصور

التسجيل

دخول

:: °•. منتديات الأسرة والمجتمع .•° :: منتدى حــواء

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎

اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوع

رسالة

حروفي كلها..لجلك!!
2

عدد المساهمات : 358

نقاط : 767

تاريخ التسجيل : 11/02/2010

موضوع: إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ الأربعاء مايو 12, 2010 12:20 am

[center]بسم اللهالرحمن الرحيم سيدتى أذا كنتى تريدين جسما رائعا رياضيا ليس به دهون زائدة او ترهل بالبطن أو الأفخاذ فعليكى بالتالى... 1- عند الأستيقاظ من النوم اشربى كوبا من الماء الدافىء به ملعقة خل تفاحكبيرة فهذا يساعدك فى انقاص وزنك... 2- المشى ساعة يوميا مع شد عضلات البطن للداخل ستجدينها صعبة فى الأول ولكن بالتدريج تشد عضلات بطنك اتوماتيكيا المشى بخطوات واسعة وسريعة مع شد الكتفين الى الوراء ورفع الرأس... 3- لبس الملابس الرياضية او ملابس واسعة وحذاء رياضى اثناء المشى حتى تتمكنى من ممارسة رياضة المشى بسهولة ستشعرين فى أول الأمر بألم بسيط فى عضلا ت الساقين ولكن لاتخافى بالتدريج سرعان ماتتعودى عليها وهذه علامة ايضا بأن عضلات ساقيك قد اخذت طريقها الى الشد وبالتدريج تختفى ترهلات الساق والفخذين وتعتبر رياضة المشى من أهم الرياضات لأنها تحرك كل عضلة بالجسم... 4- سيدتى اذا كان لديكى سيارة واماكن التسوق قريبة نوعا ما من بيتك فلاتاخذى سيارتك وأذهبى مشيا على الأقدام الى أماكن التسوق بنفسك.. 5- أشربى كثيرا من السوائل ويفضل الماء... 6- عند الأكل ضعى من الأكل فى طبقك على قدر كفايتك فقط وكلى فقط ماوضعتيه بالطبق ولا تأخذى زيادة فهذا يساعد المعدة تدريجيا على اكتفائها بكميةبسيطة من الأكل وبالتدريج سيأخذ الجسم مايحتاجه من المخزون لديك فينقص وزنك... 7- أبدأى بأكل السلطة الخضراء حتى لاتحسين بالجوع وأذا شعرتى بالجوع اثناء اليوم كلى سلطة فهى تشبعك ولاتزيد وزنك ومغذية بجميع الفيتامينات للجسم.. 8- سيدتى أذا كان لديك خادمة لا تعطيها كل مهام العمل بالمنزل أعمليها انتى فهذه أيضا رياضة للجسم جيدة.... 9- الصلاة تعتبر أيضا نوعا من انواع الرياضة اليومية فاحفظي عليها ... 10- فى المغرب 10 دقائق أو فى الصباح تمارين بسيطة للذراعين والبطن نامىعلى الأرض مع فرد الساقين وشد عضلات البطن ومحاولة النهوض بظهرك حتى تلامسين أصابعقدميكى قدر أستطاعتك فهذا تمرين للبطن جيدوللذراعين اشترى الة خاصة بالذراعينوحاولى فتحها وقفلها عدة مرات قدر استطاعتك فهى تساعدك على شد عضلات وجلد الذراعين وفرد الظهر والصدر... 11- بعد عمل كل مهام عملك أعطى لنفسك 10 دقيقة أسترخاء بدنى وذهنى بجلوسك امام منظر جميل مريح كاحوض سمك مثلا وتضعى يديكى بجانبك مسترخية وتتنفسين من بطنك ببطىء فذلك يجعلك تشعرين بالأسترخاء والهدوء اذا أستمريت على هذه التمارين لمدة شهر فستجدين جسمك قد تغير وبالتدريجبممارسة التمارين ستجدين جسما رائعارياضيا وستكون هذه التمارين لكى كالأدمان فسوف تجدين نفسك تمارسين الرياضة بأستمرار... 12- ملحوظة هامة لكى سيدتى دائما فى يومك العادى انصحك لبس الملابس السبور أو الملابس المريحة ولبس حذاء الرياضة أو حذاء بدون كعب الا فىالمناسبات ممكن لبس الحذاء الكلاسيكى العالى وذلك لصحة وجمال جسمك وسلامة ظهرك.... هيا أنفضى الكسل من جسمك وأبدأى : [/center]

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎

الرجوع الى أعلى الصفحة

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

:: °•. منتديات الأسرة والمجتمع .•° :: منتدى حــواء

انتقل الى:

المواضيع الأخيرة

» خصم 50% على باقة تجوال الخليج

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ Empty

الأربعاء ديسمبر 28, 2022 11:39 pm من طرف الحلا كله

» عرض stc علي باقات بيتي فايبر

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ Empty

الإثنين ديسمبر 19, 2022 5:02 am من طرف الحلا كله

» stc تعلن عن خصم لغاية 50% على شرايح eSIM

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ Empty

الإثنين ديسمبر 12, 2022 12:39 am من طرف الحلا كله

» بيانات أكثر مع باقات فليكس من stc

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ Empty

السبت ديسمبر 03, 2022 8:17 am من طرف الحلا كله

» سوشل لامحدود مجاناً لمدة 24 ساعة لجميع العملاء stc

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ Empty

الأربعاء نوفمبر 23, 2022 6:56 am من طرف الحلا كله

» عرض من stc خصم 50% على باقات سوا

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ Empty

الإثنين نوفمبر 21, 2022 12:55 am من طرف الحلا كله

» عروض البطولة من stc

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ Empty

الخميس نوفمبر 17, 2022 4:22 am من طرف الحلا كله

» طريقة طلب شريحة كويك نت مسبقة الدفع

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ Empty

السبت نوفمبر 12, 2022 3:00 pm من طرف الحلا كله

» باقة العائلة مع مفوتر 4 بلس

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ Empty

الإثنين أكتوبر 31, 2022 12:08 am من طرف الحلا كله

» بيانات إضافية على باقات سوا شير و شير بلس

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ Empty

السبت أكتوبر 29, 2022 3:44 am من طرف الحلا كله

» باقة مفوتر 3 بلس من stc

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ Empty

السبت أكتوبر 22, 2022 4:43 am من طرف الحلا كله

» باقات فليكس من stc ( سوا )

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ Empty

الأحد أكتوبر 09, 2022 5:08 am من طرف الحلا كله

» عروض يوم تجربة العميل من stc

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ Empty

الثلاثاء أكتوبر 04, 2022 1:59 pm من طرف الحلا كله

» باقات سوا اليمن بمميزات جديدة

إذا كنتي تريدين جسما رائعا رياضيا‎ Empty

السبت أكتوبر 01, 2022 3:51 am من طرف الحلا كله

.: عدد زوار المنتدى :.